Föreläsningar
Föreläsningar
Jag håller föreläsningar i sömnlöshet och mindfulness för företag eller föreningar. Längden på föreläsningarna kan variera från 1.5 timma till 6 timmar. När föredraget är längre varvas teori med praktik. Man går då igenom olika skeenden i mindfulness och sömnlöshet för att därefter göra övningar och diskutera och gå igenom det teoretiska.
Innehållet i föredraget kan se ut så här beroende på längden:
Sömnlöshet
- Stresshantering
- Sömnrestriktioner
- Utlösande och vidmakthållande faktorer
- Hantera trötthet och felaktiga tankar runt sömnlöshet
- Stimuluskontroll
- Rutiner
- Hantera oro och frustration
Mindfulness
- Vakenhet
- Flöde
- Tiden – dåtid, nutid och framtid
- Närvaro utan motstånd
- Öppenhet
- Utan värderingar
- Förgänglighet
- Olika typer av meditationer
Vid den kortare varianten, så blir det mer teoretiskt och mer kompakt än heldagen.