Föreläsningar

Jag håller föreläsningar i sömnlöshet och mindfulness för företag eller föreningar. Längden på föreläsningarna kan variera från 1.5 timma till 6 timmar. När föredraget är längre varvas teori med praktik. Man går då igenom olika skeenden i mindfulness och sömnlöshet för att därefter göra övningar och diskutera och gå igenom det teoretiska.

Innehållet i föredraget kan se ut så här beroende på längden:

Sömnlöshet

• Stresshantering
• Sömnrestriktioner
• Utlösande och vidmakthållande faktorer
• Hantera trötthet och felaktiga tankar runt sömnlöshet
• Stimuluskontroll
• Rutiner
• Hantera oro och frustration

Mindfulness

• Vakenhet
• Flöde
• Tiden – dåtid, nutid och framtid
• Närvaro utan motstånd
• Öppenhet
• Utan värderingar
• Förgänglighet
• Olika typer av meditationer
  

Vid den kortare varianten, så blir det mer teoretiskt och mer kompakt än heldagen.